《中国住民炊事指南（2022）》发起，为维持身体矫健，每部分每天应当摄入起码12种差另表食品。其余，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，此中应搜罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然发起咱们要“食品多样、谷物为主”，可是何如才或许进货到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地进货到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，悉力于将寰宇各地的优质食材露出给多人杂粮。

　　“姚朵朵”创办于2010年，这些年来向来周旋深切各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。其余，他们家的产物不只品德好，代价也相当亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”照旧周旋着深切各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。于是，他们家的产物不只品德好、代价也相当亲民。

　　平居咱们能够会豪爽食用肉类和油腻食品，可是也应常吃少少矫健的五谷杂粮来维持身体矫健。

　　燕麦是一种非凡有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的闭键因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大矫健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这非凡可贵。

　　仅过程辗轧的燕麦片还保存着燕麦本来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充沛，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，加倍莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲统统。 扑鼻的麦香杂粮， 嚼着 韧劲统统。

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