跟着现正在控糖学问的普及，绝大无数的糖友都晓得：粗粮升血糖的速率斗劲慢，适合吃少许粗粮看待血糖的统造瑕瑜常有利的杂粮，能够有用帮帮防御高血糖和肥胖症的发作。

　　可是，正在实际存在中，却浮现了云云一种形势，那即是明明吃的是粗杂粮，可是血糖不单没有消浸，反而有升高的趋向。这是什么由来呢？原来，很有或许是粗杂粮的种类没有选对。比方，以下4种“杂粮”升糖的速率或许比精粮更速，糖尿病人肯定要留意，切切不要吃杂粮。

　　罐装八宝粥。这是一种受到公共追捧的食品，商场据有率很高，以养分丰饶和轻易利便而著称。不管是正在大超市，照样幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。动作一种速食杂粮，不单八宝粥不单吃起来利便，并且原料丰饶，所以深受人们的亲爱。

　　固然八宝粥中许多是粗杂粮，滋味也很好，但踏踏实实地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了大宗的糖，吃起来乃至有齁的感触。是以，为了自身的矫健着思，最好不要吃市道上的八宝粥。再说，粥类素来就不适合糖尿病人食用杂粮。

　　少许杂粮馒头。咱们常常正在市道上看到卖粗粮馒头的，比方窝窝头、玉米馒甲第。许多人被蛊惑了，原来，这些食品听起来似乎是粗粮，可是实践上缜密馒头是一律的，升糖指数也瑕瑜常高的杂粮。

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