幼米有比大米高的卵白质含量，与通常谷物中罕见的胡萝卜素，幼米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，吃幼米的准确办法应当是煮成粥来喝，然后用汤匙撇出幼米粥上层的精深——米油，可能每天朝夕空心喝下，有很好的养脾胃的疗效。

　　玉米富含粗纤维，不但饱腹感强，并且热量较低，符适用玉米取代白米饭，一不幼心瘦10斤！更加值得一提的，是它开胃的服从。别的，玉米又有降血压、降血糖的服从。别的玉米须炖猪胰更是左右血糖的利器，玉米须洗净和猪胰一块炖，煮上40分钟喝汤，每天两次，历久服用才会有用果。

　　古代李时珍把红豆称作“心之谷”，夸大了红豆的养心服从。能很好地改革肾脏成效阑珊而惹起的脸部、脚部的浮肿，拥有清热利尿、祛湿排毒用意，有显明的健脾胃服从杂粮。红豆最好的服法吃和薏米正在一块了，薏米红豆粥拥有精良的减肥服从杂粮，既能减肥，又不伤身体，更加是关于中暮年肥胖者，效益更加好！

　　黄豆被称为“肾之谷”杂粮，关于脾虚气弱，羸弱少食杂粮，或血虚、养分不良或水肿、幼便晦气有很好的效益，黄豆的最好做法是打成汁喝豆乳了，这是最容易又是效益最好的法子，关于减肥也有很好的用意，每天朝夕喝一次对身体尽头好，尽头适合于各式人群，席卷白叟、成年人、青少年、儿童等等。天天吃五谷杂粮原来继续吃错了？4种杂粮吃错了反而倒霉于减肥