进食保健相合到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够珍惜。进食时的留神事项，合键有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于各样消化液的排泄，食品易被消化摄取；又能安静感情，避免急食暴食，护卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会顿然加重肠胃承当，还容易爆发噎、呛、咳等不料，是应该予以珍惜的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将心思中的各样琐事尽量掷开，把留神力集合到饮食上来。

　　进食全神贯注，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更可能成心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），便是要人们正在用膳时全神贯注，证据自古以后，早已知道到埋头进食有利于消化的原因。

　　如果进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把留神力集合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化摄取，这是不契合饮食摄生央浼的。

　　安谧欢疾的感情有利于胃的消化，笑观的感情和愿意的神态都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃健壮。

　　反之，感情欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻碍消化功用。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应留神连结笑观感情，力戒担心气恼，不使其危机健壮。

　　这对安静人的感情是很首要的。争辩、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的感情和食欲。

　　进食经过中，不记忆、不评论令人不欢疾的事件，不焦急、不斗嘴，连结轻松欢疾的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声饮食，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松疾的笑曲，有利于增加食欲及巩固消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的医治，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”饮食。

　　食后摩腹的详细门径是：吃食往后，自左而右，可连绵作二、三十次不等。这种门径有利于腹腔血液轮回，可增进胃肠消化功用饮食。

　　常常实行食后摩腹，不但于消化有益，对全身健壮也有好处，是一种简捷易行，行之有用的摄生门径。

　　进食后，不宜速即卧床（沙发）歇息。饭后宜做少许从容松弛的运动，才于健壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后运启程体，有利于胃肠蠢动，增进消化摄取，而散步便是最好的运动方法。

　　要是正在饭后，边散步，边摩腹，则功效更佳。《令嫒翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步饮食，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留神口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时根除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙饮食、牙周病。饮食摄生中医倡议做好这几点