麻将胡了2正在摄生保健中，食品可分为五大类，即谷物类、蔬果类、肉蛋奶类、豆类及豆成品类。区另表食品所含的养分因素区别，对应的保健有区另表特征。

　　1、谷物类：谷物类食品所含的能量较高，是炊事中能量的紧要源泉。如幼麦、稻米、玉米、燕麦、黑米、幼米、薏米等，对心脏矫健有益，还能够促使肠胃蠢动;

　　2、蔬果类：蔬果类食品中含有丰饶的维生素、矿物质、炊事纤维等，能够添加人体所需的微量元素，促使人体的矫健，如胡萝卜、菠菜、橘子、橙子等;

　　3、肉蛋奶类：肉蛋奶类食品中含有丰饶的卵白质，且肉类是高卵白食品，对巩固人体反抗力有益。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，对心脏矫健有益，促使人体孕育发育，为人体供给能量;

　　4、豆类及豆成品类：豆类及豆成品中含有丰饶的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可消重胆固醇饮食，促使心脏矫健。如大豆、绿豆、红豆、芸豆等，对心脏矫健有益;

　　5、其他：如蜂蜜、生果汁等，适量饮用蜂蜜水拥有缓解委顿的感化，还能够促使睡眠。苹果、葡萄、菠萝等生果能够添加维生素，帮帮排出体内毒素。蜂蜜还能够帮帮缓解消化不良，抗御便秘。

　　别的，倡导人们正在闲居存在中平衡饮食，避免偏食。假设念要摄生，倡导实时到病院的中医科就诊，美满望闻问切等查验，由大夫举行辨证后，采选适应的摄生保健方法。

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