身体康健的厉重要素不正在于吃荤依然茹素，而正在于吃什么和吃多少，也即是人体所需的养分因素是不是齐备、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，不妨成为养分的紧要开头，为人体的发展发育和新陈代谢供给多量的优质卵白质和脂肪酸。于是，对通凡人群来说，得当食用肉类对身体康健大有好处。

　　于是，尽管大夫的请求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能鼓动人体的新陈代谢，维系结构细胞的机闭完美，进步抗病本领，有帮延缓衰老，鼓动康健龟龄。

　　本来谜底并不纷乱，最基础的法则即是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，往往吃奶类饮食、豆类和适量的鱼饮食、禽、蛋、瘦肉。正在此根底上再倡议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　平时饮食要选自然的食材，经由轻易加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供给的鲜味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃如许的“三高”食物，到头来找大夫给己方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危急也大大添加。

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