嘿呀，痘肌饮食那然而老夸概略少油少盐、平淡点儿哟！你看那暖锅、麻辣烫啥的，总是用很多辣油红油，良多依旧低贱的转基因大豆油呢，这就导致 w-6 摄入多得吓人啦，它然而炎症因子的前体呢，会让身体永久处正在慢性炎症形态，那痘痘可就难好咯，得删除 w-6 的摄入呀！像橄榄、亚麻籽、牛油果山茶油这些优质脂肪倒是能抗炎症，怜惜太贵啦，饭铺舍不得用，只可咱本身正在家享用咯。

　　痘肌若是搞低碳饮食，那可别少盐哦，盐里有钠呢。若是低碳又少盐，那可容易让电解质失衡，影响能量代谢啥的，钠和钾得沿道合营能力支柱好电解质平均呢。

　　有人说痘肌得多吃豆类和豆乳，说能减轻炎症，可痘肌通常消化不良呀，豆类里的卵白凝聚素会让肠道炎症加重，还会让免疫编造乱套呢，并且豆类全谷物里尚有植酸会挫折锌的吸取，痘肌缺锌的可多啦，锌能推进皮肤细胞修复代谢，缺了它炎症就更紧张咯。

　　那些街边幼吃像煎饼啥的，升糖可速啦，加工的时分用豪爽油脂会发生超多的 w-6 和反式脂肪，容易上火激发炎症，常吃就会加重或者诱发痘痘哟。

　　哎呀呀，痘肌可不光单是皮肤的事儿，通常是由于脾胃亏弱那些消化题目，导致免疫受损和慢性炎症呢，饮食机闭里高糖、w-6 超标也欠好左右血糖，内渗堕落杂也会让炎症更厉害。

　　以是呀，要真思把痘痘改革好，不行光盯着表层皮肤，更紧要的是搞全盘的抗盐饮食，推进机体内境遇平均，像选低糖食品啦、左右 w-6 摄入啦、禁止反式脂肪啦，如此能力把慢性炎症水准给降下来哟饮食！

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