饮食养分是人类存在中必弗成缺的物质，是气、血、精、津液的紧要原因。气、血、精、津液是组成人体的根本物质，是脏腑、经络等实行心理勾当的物质根柢。

　　而夏令养心被以为是一个精良的机遇。凭据中医表面，夏令对应的五行是火，而心脏也属火，于是夏令的天气与心脏的成效有着内正在的联络，夏令是人体阳气最繁荣的工夫，心脏的成效也相对繁荣。于是，欺骗这个机遇实行心脏的医治，能够更好地督促心脏康健。

　　《黄帝内经》有云：“炎热为夏，内应于心，心主血、藏神”，中医以为炎天阳气最炽热，一向阳气过剩、心火过旺，不只容易焦躁发火，还会低落人体免疫成效，提议夏令养心应当吃极少清热去火、养阴生津、清心安神的食品来养心较量好。

　　清热去火类的食品有苦瓜、绿豆、梨、荸荠、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、金银花等；养阴生津类的食品有麦冬、银耳等；宁心安神类的食品有莲子、茯苓、百合等。

　　《内经》上说：“五谷为养，五果为帮，五畜为益，五菜为充。”人体养分原因于各种食物，所需养分因素也须多样化，于是饮食必需妥洽，保障各脏腑的须要而保卫寻常成效。《金匮要略》也提到：“所食之物，有与病适当，有与身为害，若得宜则补体，为害则成疾。”若饮食偏嗜，体内养分因素比例失调，容易发生疾病。

　　因而，珍视心脏要当心合理饮食。饮食宜平淡、低盐，每天食盐摄入量幼于6g为宜。多食富含维生素B、维生素C的食品，谷蔬如玉米、幼米、萝卜、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等；生果如苹果、梨、核桃、山楂等；肉类可选拔鱼类、瘦肉等，因其富含优质卵白质、一定氨基酸和微量元素，可提防动脉硬化。

　　遵照寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之的调护规矩，当心差异疾病的饮食宜忌，做到因证、因时、因地和因人施食。食品的归经是指食品对人体某些脏腑、经络拥有格表的亲和效用，因此对某些疾病有明显的或较好的疗效。如心经食品是指对心脏和血汗管体例有精良效用的食品。这类食品拥有养心、补血、活血化瘀等效用，适合于心悸、失眠、多梦、血虚等人群食用。

　　②坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，这些食品含有丰盛的B族维生素和维生素E，能够改进血汗管康健。

　　③鱼类：如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些食品含有丰盛的Omega-3脂肪酸，有帮于低落血脂、提防血汗管疾病。

　　饮食宜忌，俗称忌口、食忌。临床上很多疾病难愈或愈而复发，往往与不妥心饮食宜忌相闭。《金匮要略》指出：“所食之味，有与病适当，有与身为害，若得宜则益体，害则成疾。”于是，懂得夏令养心之宜忌很有需要。

　　正在中医表面中，心脏被称为“神”的主宰，心气的妥洽看待心脏寻常成效至闭紧要。而饮食是医治心气的紧要方面，合理的饮食可帮帮复兴心气的均衡。

　　辛辣刺激食品征求辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋葱等，这些食品多为热性和辛温的性子，容易惹起气滞。气滞会导致血液轮回不畅，进而影响心脏的寻常运转。加倍看待心气虚的人来说，由于心脏成效受损，自己血液轮回就依然有所削弱，食用辛辣食品会特别加重这种景况；寒主收引，寒凝气滞，屈曲血脉，因而忌食生、冷。

　　《素问·活气通天论》中提到：”味过于咸，大节气劳，短肌，心气抑。”饮食过咸对心脏及其所主血脉变成危急。摩登医学也表明，过多摄入食盐，易导致或加重高血压，容易惹起心脏病；忌肥甘厚味之食，如动物内脏、蛋黄、某些鱼类（青鱼、沙丁鱼等）和海鲜（虾、蟹等）等，恒久过食肥甘之品饮食，容易负气血运转不畅，痰瘀留结于血脉饮食，心失所养，导致心脏病发作。

　　浓茶和咖啡这两者能够起到提神醒脑的效用，但喝多了会惹起心悸、心慌，对心脏有肯定的刺激，因而心脏成效欠好的人不宜喝浓茶和咖啡；忌暴饮暴食是由于用餐后血液会流向消化体例，与心脑争血，倘使暴饮暴食或者饮食过饱，心脑的血液省略，会激励心脏病、脑梗死等，因而饮食不行过饱或者暴饮暴食。

　　合理的饮食组织不只也许提防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发作，还能提防肥胖和高脂血症。但中医摄生讲求情志、饮食、起居、运动的连接，以下“处方”要记牢：

　　学会松开己方，实行深呼吸、瑜伽或冥念等松开手艺，以减轻压力和扞卫心脏康健。

　　夏令宜选拔平淡、易消化的食品，多吃蔬菜、生果和全谷类食物，少吃油腻、辛辣和高糖食物。坚持妥善的水分增加，夏令人体容易出汗，导致水分流失，确保每天喝足够的水，以造止脱水和血压升高。

　　山楂茶——有降脂强心、消食开胃的效用，实用于高血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。

　　菊楂决明茶——有降血压、降血脂，强心明目标效用，实用于高血压饮食、高血脂及冠心病患者。

　　龙眼肉粥——有养心安神，健脾补血的效用，实用于血汗亏空所致的心悸心慌，失眠忘记，血虚等。

　　桂圆莲子粥——有益心宁神，养心健脾的效用，实用于血汗亏空，性情亏弱所致的心悸怔忡、失眠忘记、大便溏泄等。

　　坚持足够的睡眠，避免熬夜和太过疲劳，过重会扩充心脏职掌，因而要坚持康健的体重。其它，抽烟和喝酒对心脏康健无益，应当尽量避免。

　　尽量避免正在高温时段实行猛烈运动，选拔正在野晨或薄暮较清冷的工夫实行户表勾当。壮健龟龄有什么法门？来看看“夏日饮食之要”