导语：生平进食都考究一个“杂”字，还极度锺爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还锺爱吃杂粮，锺爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席历久

　　导语：生平进食都考究一个“杂”字，还极度锺爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还锺爱吃杂粮，锺爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃杂粮。

　　主席历久连结敷裕的生机，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家我方的话来说即是：遇事不怒杂粮，根基食斋，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自农村，他的饮食习气一辈子都连结着一个农人的淳朴、方便的本色。有以下几方面的特性：

　　1、简陋饮食：饮食从不奢侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的平常食品。主食紧倘使大米饭，有时还配上少许杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很方便，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：生平进食都考究一个“杂”字，还极度锺爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还锺爱吃杂粮杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、考究食补：锺爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。打败疾病，连结强健，紧要还得靠我方身体的力气。锺爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不只拥有较高的养分代价，还兼备药用成效。

　　4、吃茶：喝茶是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事即是吃茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，支柱人体的酸碱平均，起到杀绝疲顿、提神醒脑的效力。

　　生平都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽烟纷飞的干戈年代，仍然正在公事劳累的安宁工夫，他城市挤韶华举办健身运动。他能因时因地造宜，合理拔取适合的健身办法。

　　1、散步：锺爱正在职责之余到表面走走，这种散步的习气伴跟着他生平。散步是一种方便易行的健身办法，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是醉心的文娱行径。他锺爱跳音笑节拍昭彰的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，只身去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。大概和他多年跋山渡水的开产生存经过相闭，安宁年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、游水：是醉心并擅长的运动。他锺爱正在大风大浪里游，63岁时初度横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时分就养成了梳头的习气。新中国建树此后，仍然很锺爱梳头，每逢职责劳碌后幼憩，老是叫职责职员为他梳头，梳头成了他职责之余紧急的保健法子。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，调度成效，改进血液轮回，推动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已习气于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。其后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了明净以表，还可推拿、推动轮回，有健身效力，熬炼皮肤符合温度改变，有戒备伤风的效力。概括16字长命诀窍杂粮