高考时间，学生们的饮食应当平淡简易、养分平衡，一日三餐准时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，省得加重肠胃责任，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要考试没吃过的食品，尽量维持原有的饮食习性。早餐能够选拔牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够选拔鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配极少稀罕蔬菜和生果。别的，黄昏即使必要加餐，能够适量食用极少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等饮食。

　　家长正在备餐时要优先选拔稀罕食材，防备食品生熟分裂，避免食用过时、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，省得爆发食品中毒。高考时间，考生应优先选拔正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应选拔证照具备、境况卫生整洁的餐饮地点用餐。

　　黄大苹指点，备考时间，除了科学合理饮食以表饮食，考生们该当劳逸连合、张弛有度，课余功夫能够适度熬炼，听听轻音笑，或者找家人、先生、朋侪聊闲谈，缓解压力，维持主动优异的心态。同时，要合理安顿作息功夫，保障充满的睡眠，避免熬夜，维持最佳的状况应接高考。

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